7 Mart 2013

Çok sert bunları yaparken daha sağlıklı bir düşük bir hızda egzersiz, Hollanda bilim adamları söylüyor. Düzenli sakin bir tempoda uzun mesafelerde yürümek isteyenler için, giderek iyileştirilmesi metabolizma Ne zaman bir saat, her gün yoğun egzersiz yaparak kişilerle karşılaştırıldığında. Yaklaşık iki durumda harcanan aynı miktarda kalori .

Araştırmacılar Maastricht Üniversitesi   Biz fiziksel aktivite farklı mod etkinliğini belirlemek amacıyla özel bir çalışmayı gerçekleştirdi. Ilgili çalışma 18 gönüllü Kimin yaş 19 ila 24 yıla kadar eşitti. Tüm katılımcılar, normal ağırlığa sahipti.

Tahrik üç farklı mod sürecinde, araştırmacılar insan sağlığı üzerindeki etkisi baktı vardır. İlk modu, tüm insanlar bir gün 14 saat boyunca evde kalmak ve herhangi bir egzersiz yapmaz varsayar. İkinci modda, gönüllüler 13 saat her gün ve günlük eğitimin aktif saat performans için sedanter uygulamıştır. Üçüncü mod dört saat günlük yürüyüş önerdi. Başka bir iki saat, gönüllüler kendi ayakları üzerinde kalmak zorunda. Bu şartlara bağlı insanların sağlığını araştıran araştırmacılar, kan parametreleri yanı sıra duyarlılık bir ölçü analiz İnsülin   ve içerik lipidler . Son iki rakamları bir risk gösterebilir şişmanlık   ve Diyabet Yani, metabolizma ile ilişkili hastalıklar olduğunu.

Uzun yıllar süren bu lipidlerin performansı ve kolesterol Biraz günde bir saat için yoğun eğitilmiş insanlardan geliştirilmiş. Bu parametreleri daha belirgin derecede uzun bir zaman dönemi için fiziksel aktivite uygulama, yani, yürüme yapan olanlar arasında gözlenmiştir.

Çalışmanın yazarları bacaklar ve diğer non-yoğun ve uzun süreli fiziksel aktivite uzun süre bulma, o aktif yürüyüş sonucuna önemli ölçüde denemek için, diğer iki mod ile karşılaştırıldığında metabolizmasını düzeltmek mümkün kılar. Eğer akıllıca enerji kullanımı ve diyet izlerseniz, düşük yoğunluktaki yükün süresi sağlığını korumak için tercih edilir.