28 Nisan 2014

Pazartesi haftanın refahı ve performans günün en zor diyenlerin, yanlış olduğu ortaya çıkıyor. Son, bilim adamları Büyük Britanya   yaklaşık on sabah oldu Pazartesi günü yaptığı açıklamada, çoğu insan performansı ve beyin aktivitesinin yüksek seviyesini gösterir. Bu "dinlenmek ve bir fırsat vermek haftasonu, kolaylaştırılır reboot ".

Bu zirve konsantrasyonu ve emeğin üretkenliğinin sonra yavaş yavaş azalır, ve 16 saat Salı   Bu göstergeler en düşük altındadır. Bu nedenle, bilim adamları şiddetle dikkat ve özveri gerek Pazartesi sabah önemli şeyler planlamak için tavsiye edilir. Ve Salı günü ikinci yarısında haklı workweek en zor dönemi olarak kabul edilebilir.

Ama haftanın her günü zor ve gergin bir olmayı vaat bile, bir kişinin kendi beyin çalışmaları yoğunlaştırmak için deneyebilirsiniz. Uzmanlar bile önemli ölçüde beyin aktivitesini teşvik edebilirsiniz çeşitli öğeleri, aşağıdaki belirledi.

Bu durumda, esas olarak, beyin gerektirir kafein   ve theanine . Bu maddeler beyin, teşvik hassas bilgileri depolamak sürecini kolaylaştırmak için izin verir. Sinirlilik ve overexcitement - bir gün kahve birkaç bardak tüketmek Ancak, istenmeyen efektler elde edebilirsiniz. Teanin   - Öyle amino asit Hangi kaygı düzeyini düşürür. "Bu nedenle, optimum ofis "İçki - kafein ve Theanine bir adam için en uygun kombinasyonu yeşil veya siyah çay, var.

Beyin overtired ve değil, o da gerekli güneş ışığı "uykuya". Başlamasını önlemek için depresyon   ve halsizlik, birkaç kez bir gün dışarı çıkmak ve bir kaç dakika için en azından doğal güneş ışığı zevk. Yolda sabah yürüyüş çalışmak ve güç ve canlılık vermek için.

Pozitif duygular ve mutluluk tek etkisi altında hissediyor polifenol antioksidanlar . Bu çikolata içinde yer alır. Araştırmacılar tarafından yapılan bir çalışmada polifenoller anksiyete azaltmak olanlar etkilenen beyin parçaları ve uyuşturucu uyarıcı hareket ederiz düşündürmektedir. Koyu çikolata parçasının Günlük kullanım, ek olarak, geliştirme riskini azaltır diyabet . kalp hastalığı ve dolaşım .

Beyinde olan için mükemmel yakıt Omega-3 yağ asitleri Nöronlar Uyarıcı. Beyin sürekli besleme gerektirir, bu yüzden fındık veya yağlı balık çalışma öğle yemeği arasında bir mola kullanımı çok yararlı olacaktır.

Dikkat güçlendirilmesi ve bellek de veriyor kreatin . Beynin verimini uyarma yeteneğine sahip sporcular arasında popüler olan bu katkı,. Bu temel gıda ilave edilebilir.