19 Haziran 2014

Günlük uzun vadede her zaman sağlık üzerinde olumlu etkisi yoktur. Bilim adamları Kardiyovasküler hastalık Araştırma Enstitüsü   halde Pennsylvania (ABD)   Biz uzun ve çok yoğun çalışan sağlık açısından negatif etki kanıtlamak başardık. Özellikle, koşu bu daha hızlı bir kas-iskelet sistemi bozulma, hem de öne tahrik Kalp hastalıkları Böylece ömür kısalmaktadır.

Bu bulgular, bilim adamları katıldı geniş ölçekli bir çalışma, yapmış 3800 erkek ve kadın Kim sürekli aktif koşmak yaptı. Çalışmaya katılan kişilerin yaş ortalaması oldu 46 . Yaklaşık % 70   deneyde katılımcıların haftalık çalışan 20 kilometre .

Daha fazla araştırma sonucunda, bilim insanların hayatlarını uzatmak düzenli bir koşu sağlayan fikrini çürütmek başardık. Uzun bir süredir çalışan ve sık sık artık hiç spor yapmayan insanlardan daha yaşamak istemiyorum ve kullanmış olanlar sedanter bir yaşam tarzı neden olduğu ortaya çıktı. Bu nedenle, doktorlar en fazla üç saat bir hafta çalıştırmanızı öneririz. Bu durumda, dürtmek gerçekten yararlı olacaktır.

Bir kişi bir orta koşu taahhüt Ancak, o vücut trenler değil, aynı zamanda stres ve anksiyete karşı kendini korur. Düzenli dayanıklılık geliştirir ve akciğer fonksiyon normale orta mesafe koşu önerilir. Ortalama mesafe - erkek ortalama oran üzerinde üstesinden gereken bir kilometre, mesafe. Bu doğru nefes için gereklidir. Ağız yoluyla çalışırken havayı teneffüs etmeyiniz. Nefes burundan sadece yer almalıdır ve ağız sadece havayı içinize çekebilirsiniz. Koşu düz bir yüzey üzerinde olmalıdır. Yol delikleri, darbe ve eşitsizlik bir sürü varsa, keskin yaralanma riskini artırır. Onun ayak üzerinde sadece güvenmek gerektiğini çalıştırırken, daha sonra vücut çalışması sırasında yükü almak için çok daha kolay olacaktır. Hareketin hızı gelince, her bir kişinin eğitim sırasında bireysel kendileri için tanımlar olduğunu.