28 Şubat 2014

Yaşlı insanlar oturur pozisyonda geçirmek için her gün az zaman olarak gerek. ABD'den bilim adamları son zamanlarda bildirdi eğer ulaşmış bir kişi 60 yaşındayım Her gün çok fazla zaman otururken, bir gün oturma ekstra saat devre dışı olma olasılığını iki katına çıkar. Bu gerçek, ve ne kadar zaman bu durumda düzenli fiziksel aktivite yapan bir kişi, önemli değil.

Bilim adamları üç yıldır yürütülen araştırmalar, etkili tıbbi dergilerde yayınlanmıştır. Araştırma zaten idam edildi iki binden fazla gönüllü sağlık çalışma gerektirir 60 . Deneyde Bazı katılımcılar sakin, ılıman bir yaşam tarzı vardı. Deney boyunca, tüm katılımcılar oturur pozisyonda ve bir orta derecede aktif harcanan zaman insanlar tarafından harcanan zaman ölçülen ivmeölçer zevk.

Çalışmaların sonuçları daha fazla zaman harcamak oturma insanlar, devre dışı olma şansı daha yüksek olduğunu göstermiştir. Bilim adamlarına göre, yaşlı monitör veya TV tarafından sandalyede daha az zaman harcamak için çalışmalısınız. Doktorlar yaşlı hastalarda bazı rehberlik vermek. Örneğin, uzun bir telefon görüşmesi sırasında odanın etrafında yavaş yavaş yürüyebilir bir acelesiz arkadaşlarınızla toplantılar, merdivenlerden yukarı yürümek. Tüm yaşlılar gerçekleştirilen günlük adım sayısını belirleyen bir pedometre olarak adlandırılan bir cihaz, Faydalı.

Bu arada, bilim adamları, sadece geriye yürümek, ama koşmak değil öneririz. Böyle koşma sırasında hiçbir maruz bu kasları eğitim oluşur gerçeği voltaj " standart "Running.

Milan bilim adamları   Hatta biz yarış bu tür yararlı özellikleri hakkında bilgi yol açan özel bir çalışma yürüttük. Geriye doğru koşarken Yani, insanlar harcamak % 30   Normal çalışması sırasında daha fazla enerji. Bu orijinal koşu eklem hastalıkları, ya da sadece insanların yaş için acı o insanlar için çok önemli bir noktadır ayak ve diz eklemlerinde üzerindeki yükü azaltabilir. Bu nedenle, hatta onlar için yararlı gibi yavaş koşu.

"Ters" koşu gövdesi üzerinde başka olumlu etkisi - denge duygusunun geliştirilmesi. Bir kişinin düzenli olarak geriye çalışıyorsa, o hareketlerin büyük bir koordinasyon gelişir. Uzmanlar, ilk belirtiler insanlar çünkü çalıştırmanızı öneririz Parkinson hastalığı .

Ayrıca bu yarışta etkin bir gelişmedir kas-iskelet sistemi . Bu durumda en yüksek yük için, normal koşu kullanılan olmaz iskelet ve kaslar parçası üzerine düşer.

Bu arada, bugün bile bu yarışta bir dünya rekoru kaydedildi: atlet 19 31 dakika boyunca geriye doğru 5 km koştu.