26 Aralık 2011

Çalıştırmak için, ücret veya fiziksel aktivite başka tür: Sheffield Üniversitesi'nden uzmanlar mükemmel aktif güne başlamak için kullanılan insanlar için kahvaltı için reçete ortaya karar verdik.

Onların deney için, onlar kahvaltı üç çeşit belirledik: kafeinsiz ve kafein birleştirerek, kafeinli ve karbonhidratlar . Gönüllüler daha sonra farklı kahvaltı yedik ve her gün futbol oynadı. Kahvaltıdan sonra, kafeinsiz oyunu en iyi sonucu karbonhidratlar ile kafein kullanımı, iyi sonuç "kafein" yemekten sonra oyun gösterdi, en kötü sonuç oldu. Çalışmanın yazarı Majur Ranchordas bu karışım yiyecek diğer tür ile karşılaştırıldığında, bir saatten daha uzun süre dayanıklılık artırmak için yardımcı olduğunu kaydetti.

Bu arada, bu çalışmada amacıyla yapılmıştır protein   Kahvaltı da mükemmel sonuçlar gösterilmiştir. Sabah Böyle bir yemek diyet insanlar için özellikle önemli olan, daha uzun tokluk hissetmenizi sağlar.

Böylece, onların ihtiyaçlarını değerlendirmek, mükemmel bir kahvaltı seçebilirsiniz. Beslenme sabah tüketmek tavsiye tek şey - yağlar , Öğle yemeği için bırakmak daha iyidir. Sabah vücut enerji artırmak gerekiyor ve sadece proteinler veya karbonhidrat bunu sağlayabilir. Tahıl, meyve, sebze ve saf haliyle hiç şeker - Aynı zamanda, biz "doğru" karbonhidrat olması gerektiğini unutmamalısınız.