8 Ağustos 2014

Adam her gün meyve ve sebze beş porsiyon yemelisiniz. Yani ABD uzmanlar söylüyor. Onlara göre, bu kadar meyve ve sebze hastalık ve erken ölüm bir dizi yakalanma riskini azaltır nasıl olduğunu. İlginçtir, doğanın hediyeler tarafından tüketilen miktarında artış daha da riskleri azaltmak için bir ön koşul değildir.

Bir porsiyon - o   Meyve ve sebze 80 g . Bu bilim adamlarına göre, sayı, günlük düşüşlerin kullanımı,% 4 oranında kalp hastalığı riski ve% 5 erken ölüm olasılığı.

Içerdiği sebze ve meyvelerde bulunan gibi önde gelen beslenme oldukça öneririz olduğu bilinmektedir antioksidanlar Yani bağışıklık sistemini güçlendirir. Doğru sindirim ve kalp verimli çalışması için vazgeçilmezdir lif, unutmayın. Ayrıca, bu ürünlerin en düşük kalori, bu nedenle aşırı vücut ağırlığı ile ilgili sorunlar insanların beslenme için uygundur.

Bu beş porsiyon sonuçlandırmak için, yani Meyve ve sebze 400 g   riskini azaltmak için yeterli, araştırmacılar dünyanın dört bir yanından gelen yetkili uzmanlar tarafından yürütülen 16 farklı çalışmalar analiz edildi. Ancak, bilim adamları hakkında söylemek   Insanların% 70   Dünyada bu yönergeleri takip etmeyin ve istenilen beş porsiyon diyet dahil değildir.

Dan arada, bilim adamları Alabama Üniversitesi   Ayrıca çok ilginç bir tez dile getirdi. Birçok beslenme aksine, onlar meyve ve sebze diyeti kesinlikle kilo kaybı elverişli değildir olduğuna inanıyoruz. Uzmanlar tarafından bir kişi için atanması iddia diyet Biz vücut diğer ürünlerde bulunan elementlerin bir dizi gerektirir unutmamak gerekir. Örneğin, popüler bir Akdeniz diyet diyet, bir kişinin genel sağlık için yararlı çok daha fazla besin içerir. Bu nedenle, uzmanlara göre, düzenli yapılmalıdır etkili vücut ağırlığını azaltmak için, daha dengeli bir diyet olmalı ve böylece zorunlu fiziksel aktivite pratik ve.