1 Kasım 2013

Yorgun bacaklar   periyodik ağır fiziksel emek yapan insanlar hakkında endişeli ve bu hareketsiz çalışma münhasıran giriştiler. Bacaklar önemli bir stres sonrası yorgun ve ağrılı ise, bu açıklamak kolaydır. Ancak, ciddi bir hastalığa neden olabilir bir sonucu olarak belirti kalıcı tezahürü - Varis . tromboflebit .

Nasıl yorgun ayakları nedir?

Bir kişinin tıpta, bu durum "olarak tanımlanan sık bacak yorgunluk, ağrı, bacaklarda güçsüzlük veya rahatsızlık hissi, diyorsa huzursuz bacak sendromu ". İstatistiklere göre, bu durum hakkında oluşuyor Kadınların% 75   ve Erkeklerin% 25 Kim döndü 35 .

Bu sendromdan muzdarip hasta düzenli olarak çok yorgun bacaklar. Ayaklar şiddetli şişme, konvülsiyonlar periyodik rahatsız kişinin görünebilir, o bacaklarında ağrı hissediyor. "Hasta hızlı bir şekilde yorgun bacaklar, periyodik şeklinde rahatsızlık hissedebilirsiniz gerçeği yanında titreme "Bacaklar ise, bacak ve ayak, ağırlık hissi, uyuşukluk yanıyor. Bu hissedebilirsiniz senin ayak " çıktı olmak ".

Sonuç olarak, benzer bir sorun olan bir kişi, zor iş yapmak fiziksel strese tabi. Bazen ağrı ve ayak yorgunluğu tamamen dinlenmek ve kurtarmak için bir kişi ile müdahale, hatta geceleri, rahatsızlığa neden o kadar şiddetlidir.

Neden yorgun ayakları görünür?

Yorgun ayakları ve bu fenomen ile ilgili tüm tatsız belirtiler provoke faktörlerin bir sürü çağırabilirsiniz. Ekstra kilo bir şey var insanlar çok yorgun bacaklar. Bu sorun, günlük çok yürümek isteyenler için tipik, ağır şeyler taşır.

Yorgun bacaklar sorunu hakkında konuşan, kesinlikle düşünmelisiniz Kalıtsal faktör . Hızla yorgun bacaklar neden, genellikle kan damarlarının bozulması açıklar. Bu gibi hastalıklar genellikle kalıtımsaldır.

Özellikle dikkat dikkat edilmelidir ayakkabı . Kadınlar, çok yorgun bacaklar muzdarip olasılığı daha yüksektir olması kısmen yüksek topuklu giyen ayakkabı açıklar. Ayak sonunda yorgunluk ve ağrı neden gerginlik bir devlet, sürekli olduğundan. Ama ayakları üzerinde düz tabanlı ayakkabılar giyen bile çok yorucu olabilir ayakkabılar sıkı veya çok gevşek ise.

Ayak yorgunluk değil sadece bir sürü yürüyüş olanlar etkiler, ancak insanların fiziksel aktivite görmezden. Sedanter yaşam, kaçınılmaz gerçeği yol açar kan ve lenf sonuçta ayaklarda ağrı ve çok yorgun hissediyorum yol açar, durgun. Bu arada, bacaklarını geçerken, oturmak için alışık olanlar için yakında yorgun bacaklar.

Beden eğitimi   - Harika bir önlem ayak yorgunluğunu önlemek için. Ancak, bu açıklama, biz aşırı gerilim ve aşırı yüklere bahsetmiyoruz sadece doğrudur. Çok sert eğitim genellikle kas gerginliği nedeniyle yorgun bacaklar neden faktördür. Bu profesyonel spor insanlar, yanı sıra fitness eğitimi yoğunluğunu ve süresini seçmek için nasıl bilmiyorum olanlarda görülür. Insanlar eğitilmek ise, ayrı bacaklarda yorgunluk o endişe diyor uykusuzluk Enfeksiyonlara, yüksek duyarlılık.

Sıcak günlerde, bir kişinin çok daha hızlı yürüyen yorgun bacaklar zaman. Isı değişmez dehidratasyon yol açar ve yeterli sıvı kullandığınızdan emin bu fenomeni üstesinden gelmek için.

Böbrek hastalıkları muzdarip insanlar için tipik Yorgun bacaklar, pelvik organların hastalıkları. Bu hastalarda kendini karakteristik belirtisidir varis Sahip olanlar düztaban . Bacaklarda azalmış kan akımı ile ilişkili tüm hastalıkları, kaçınılmaz bacaklarda yorgunluk hissine neden. Arterlerin tıkanması nedeniyle gelişen bu periferik arter hastalığı, ve teroskleroticheskimi trombüs . Bu durumda tedavi bacak yorgunluğu kaçınılmaz altta yatan hastalığın tedavisi ile ilişkilidir. Genel olarak, bu hastalık, yaşlı, hem de sigara içen, hastayı etkilemektedir diyabet Düzeyi yüksek olan insanlar kolesterol .

Bacaklarda yorgun hissediyorum ile bağlantılı olabilir oto-immün hastalıklar Kalkınma olan bağışıklık sistemi vücudun kendi hücrelerine saldırmaya başlar. Böylece, polimiyalji romatika bağışıklık hücreleri bir sonucu alanına saldırı olarak hasta çok yorgun bacak kasları ve acıyı hisseder.

Neden yorgun bacaklar, ve ne sıklıkla hamile kadınlar var, yorgun bacaklar alırsanız yapmanız merak etti. Bu durumda, bacaklar vücut aktif anne adaylarında hormonal değişikliklerin etkisiyle yorgun olsun. Hormonal değişiklikler de yorgun bacaklar tezahürü ile ilişkili olan Menopoz .

Nasıl yorgun bacaklar kurtulmak için?

Bacaklar yorgun iseniz, yapılacak ilk şey - küçük sağlamak Dinlenme uzuvlar . Bunu yapmak için, oturmak ya da yarım saat uzanın ve lenf ve kan çıkışı daha yoğun olacak şekilde ayaklar yüksek bir konumda olmalıdır.

Ama farklı şekillerde yorgun bacaklar pratik önce, sen provoke bu belirti nedenleri bilmek gerekir. Bir kişi varsa varis belirtileri Sürekli alt ekstremitelerde ödem görünür, o doğru tanı kuracak bir doktor ziyaret etmelisiniz. Yorgunluk ayakları rahatlatmak için, ve ne en etkili yolu, ağır bacakları kaldırmak yardımcı olmak için bu temel üzerinde, uzman bir karar vardır.

Bacaklarda yorgunluk gidermek için, ciddi hastalıkları ile ilişkili değildir ayaklar veya diğer ilaçlar için merhem kullanmak her zaman gerekli değildir. Başlangıçta, çok dikkatli gündelik ayakkabı seçmeniz gerekir. Giyim Bu makale kesinlikle tamamen yorgun bacaklar sorunu ortadan kaldırabilir ayakkabı kadar rahat ve iyi seçilmiş çift tasarruf değildir. Topuk optimum yüksekliği - üç ya da dört santimetre. Ama, yine de bu tür ayakkabılar bütün gün uzun yürüyüş arzu ne olursa olsun topuk değildir. Rahat terlik ya da bale daireler üzerinde değiştirmek için bir süre en azından iyidir.

Her gün bacaklar için özel egzersizler gerçekleştirmek için birkaç kez olmalıdır. Alt ekstremite yorgunluk görünümünü eğilimli insanlar, masaj ve ayak banyosu yorgunluğu yardımcı olur. Bu prosedürler yük taşımak ve zor bir gün sonra yorgunluk günlük yük kaldırmak için daha kolay yardımcı olacaktır.

Ayaklar için Egzersizler   çok basit yapıldığı gibi kolay, hatta bir çalışma gününün ortasında, gerçekleştirmek için. Oturur pozisyonda kalmak, başlangıçta birkaç kez ayak çekmek ve daha sonra onları çekmeye gerekir. Bir sonraki egzersiz - sağa ve sola sağdan sola ayak dönen. Komple küçük kompleksi ise sorunsuz topuk tırnağa katta yalınayak gitmek olmalıdır. Ofis çalışanları bir sandalyeye yükselecek ve 2-3 dakika yürümek için en azından her 20-30 dakika tavsiye edilir. Böylece, aktif kan dolaşımı katkıda bulunacaktır.

Akşamları, bacaklarda ağrı ortadan kaldırmak için kullanabileceğiniz hamam . Ayaklar için banyoya ilave birçok etkili araçlardır vardır. Bunlar olabilir otlar (papatya, muz, at kuyruğu, ıhlamur çiçekleri), deniz tuzu. Bu tür banyolar 10-15 dakika sürer. Başka bir seçenek - kontrast banyo. Bunu yapmak için, iki lavabo almak - sıcak ve soğuk su ile. Bacaklarda tutun 2 dakika dönüş için gereklidir. Banyo tamamen kabul soğuk su olmalıdır. Ayak banyosundan sonra, sadece başınızın üstünde bacaklarınızı tutarak, en azından birkaç dakika emmek emin olun.

Ayak masajı   - Yorgun ayakları kaldırmak sağlayan bir başka harika bir araç. En iyi seçenek - Bir ayak banyosundan sonra bir masaj yapmak. İlk Her parmak ayrı ayrı, sonra ayak yoğurmak, ve. Masaj sonra, yorgun bacaklar iyi bir ayak kremi koymak için arzu edilir. Yorgunluğa karşı değerlendirme, karmaşık uygulama banyoları, masaj ve krem ​​gibi etkili bu sorunla başa çıkmak. Varis masaj hastalar yapılmamalıdır.

Yorgun bacaklar ya da yorgun ayakları üzerinde jel için krem ​​toparlamak için, başlangıçta doktorunuza danışmalısınız ve huzursuz bacak sendromu görüldüğü ve ne duyumlar ona eşlik olarak daha ayrıntılı açıklamak en iyisidir.

Yorgun bacaklar ayrıca geceleri yapılması gereken uygun paketlerdir kaldırmak için. Sıkıştır, yorgun ayakları giderici bal ve nane ve biberiye esansiyel yağların birkaç damla oluşur.

Bazen aşırı yorgunluk doktor tezahürü giyen tavsiye edebilir Tıbbi kompresyon çorabı . Bu formayı, sen ödem görünümünü önleyebilirsiniz çünkü, varis olan kişilerin giyen olarak gösterilmiştir. Gece boyunca bacaklarda koymak için gerekli olan ayaklar için özel ortopedik yastıklar da vardır.