7 Nisan 2014

Vücudun Yorgunluk   - Çok fazla aktivite kaynaklanan bir tuhaf fizyolojik durumu,. Verimlilik ve canlılık azalma azalma vücut sonuçlarının Yorgunluk. Bu normal yaşama dönmek için vücudun tam bir iyileşme sürüyor.

Nasıl yorgunluk yapar?

Bazen terim "yorgunluk" eş anlamlısı olarak kelime "yorgunluk" kullanılmıştır. Ancak bu tanımlar yorgunluk beri, değiştirilebilir değil - bu oluyor yorgunluk tezahür sadece subjektif bir duygu.

Saptanan fiziksel   ve zihinsel   ( zihinsel ) yorgunluk . Zihinsel yorgunluk, her şeyden önce, ifade edilir, entelektüel çaba verimliliğinde azalma, dikkat saçılma. Ne zaman fiziksel yorgunluk kas fonksiyonunu rahatsız.

Sağlık görevlilerinin tespit sübjektif   ve nesnel   yorgunluk belirtileri. En erken belirti yorgunluk, uyku arzusudur. Fiziksel yorgunluk erişkinlerde ve çocuklarda, farklı derecelerde kas dayanıklılık ve gücü, hareketlerin koordinasyonunda azalma ifade edilir. Bazı eylemleri vücudun tükenme belirtileri gözlenen bir kişiyi gerçekleştirmek için, çok daha fazla enerji tüketmek gerekir.

Yorgunluk ilk işaretleri vücudun zihinsel emek bellek sorunları, hızlı bir şekilde ana sorunların çözümüne ilişkin bilgiler odak revize etmek yetersizlik, vb olduğunu Olduğu gibi uzun ve aktif bir zihinsel çalışma ile ilişkili bu durumda yorgunluk nedenleri, örneğin, sınav öncesi öğrencilerle bir durumdur. Gerilim vücudun - Ana fizyolojik, fiziksel doğanın yorgunluk neden olur. Örneğin, bu durum uzun bir uçuşun ardından, vb sporcu sürücüyü oluşabilir Bazı durumlarda, aynı zamanda bir çok ağır yük sonra yorgunluk hem fiziksel ve zihinsel formları vardır.

Yorgunluk belirli çalışma ile ilişkili olabilir: Bir kişinin aynı pozisyonda monoton işler, ve böylece aynı kaslarınızı sıkın eğer erken ortaya çıkar. Çünkü konfor yanlış anlamda, daha sonra statik duruş işten sonra yorgunluk belirtileri dış görünebilir.

Tükenme durumu düzenli olarak insanlarda görülen ve tam bir hayat sürmek için onu engellemek ve aktif çalışıyorsanız, yorgunluk nedenleri sizin durumunuzda alakalı ve ne yapmak için bu durumun kurtulmak için ne olduğunu açıklamak için bir istek ile doktora gitmek emin olun.

Arızalı tatil veya sabit çok güçlü stres kronik fiziksel ve sinirsel bitkinlik oluşur. Uzmanlar ayrıca entelektüel ve zihinsel yorgunluk haklarını ayırt etmek eğilimindedir. Zihinsel yorgunluk İnsanlar genç sabit devlet ve geliştirme kışkırtmak yeniden nevroz . Genellikle yorulma okul olarak ifade edilir. Sürekli anksiyete ve anksiyete eğilimli olanlar zihinsel yorgunluğu gösterdi.

Performans ve yorgunluk yakından ilişkili olduğu gerçeği göz önüne alındığında, bu durumun belirtileri dikkat ve uygun önlemleri almak için emin olun. Çok sık hızlı yorgunluk ile işaretlenir ve kurtarma bile dinlendikten sonra oluşmazsa, bu istişare için bir uzmana gitmek gerekir.

Ebeveynler yorgunluk birinci derece kaybeder ve çocuk yardım etmeye değil, çocuklarda yorgunluk ve yorgunluk net bir kavram olmalıdır. Okul öncesi ve ilköğretim öğrencileri güçlü bir yorgunluk, bir yetişkin daha hızlı gelişir. Bu durum bazen sadece, vb çok büyük günlük yükler, masada oturan birçok saatlik bir sonucu olarak ortaya çıkar Çocuklarda kronik yorgunluk bir dizi özellik ile ifade edilir. Çocuk dalıp olur, dikkatsiz, azim kaybetme, disiplin derslerinde kırar. Bazı durumlarda, çocuk bile sıcaklık yorgunluk, halsizlik işaretlenmiş, baş ağrısı, halsizlik ortaya çıkabilir. Çok sık son zamanlarda herhangi bir hastalığı getirdi ek tedavi aşırı iş yükü çocukları gerektirir. Ama böyle bir durum da hastalığın habercisi olabileceğini akılda tutmak.

Neden yorgunluk ortaya?

Böylece, yorgunluk ana nedenleri, belirli koşullara uyum zor bir ciddi fiziksel, zihinsel ve duygusal stres, kötü beslenme, uyku ve uygun dinlenme eksikliği vardır fiziksel hareketsizlik   ve diğ.

Yorgunluk çok uzun süreli veya yoğun aktivitenin bir sonucu olarak, insanlarda meydana gelir. İşyerinde Yorgunluk farklı etkinlikler sonucunda ortaya çıkar: beden fazla çalışma iş yerinde statik ve dinamik olarak. Fiziksel yorgunluk   Aktif entelektüel faaliyetleri ile - O, kas çalışması sırasında zihinsel geliştirdi. Bu yorgunluk monoton etkinlik, etki muntazamlığını neden olur. İnsanlarda, işi terk etmek ya da stres derecesini azaltmak için bir arzusu var. Ne zaman, enerji malzemeleri ve aynı zamanda birikmiş bozunma ürünlerinin kas arzını azaltır, çünkü kas yükünü overwork insanlar. Buna göre, geri kalan laktik asit (bir yıkım ürünü) kurtulmak ve iskelet kası ve diğer kasların normal işleyişini geri. Çalışma kaslar hızlı normal devlet ve aktif bir tatil ile birlikte geliyor.

Yorgunluk durumu sürekli bir soru ile bir kişi taciz varsa, "kas yorgunluğu neyin sebep olduğunu açıklamak" doktorunuza danışın emin olun. Uzman herhangi bir nedenden ile ilişkili olduğunu sürekli yorgunluk belirleyecek bir ön inceleme yapacak. Buna ek olarak, size söyleyecektir doktor gelecekte ne yorgunluk önlenmesi olmalıdır.

Zihinsel yorgunluk karakteri nedenleri zihinsel çalışma, kötü çalışma koşullarını, duygusal aşırı gürültü, fiziksel hastalık uzatılabilir. Tükenme bir devlet bir kişinin devam ederse, sonra yavaş yavaş o geliştirir yıpratma Hangi akut hem de kronik olabilir. Genellikle her iki formların tükenmesi yarışmalar için hazırlanıyor sporcularda görülür.

Ciddi hastalıkların bir belirtisi olabilir yorgunluk anlamak önemlidir - Diyabet . Hepatit C . Onkolojik hastalıklar . depresyon .   mültipl skleroz . TB   ve diğerleri. Bu nedenle, tam bir muayene geçmesi ve belirlenmesi önemlidir insan sağlığı normal halinde belirler. Istişare sırasında, doktor bazı subjektif göstergelere (yorgunluk, genel rahatsızlık) hakkında dikkat etmek gereklidir, ve nesnel işaretler (kilo kaybı, artmış kalp hızı, kan basıncı dalgalanması)

Nasıl yorgunluk kurtulmak için?

Yorgunluktan kaçınmak için, bir kişinin öncelikle sağlığı konusunda çok dikkatli olmalı ve sinyalleri vücudun yorgunluk ve halsizlik "dinleyebilecek". Fiziksel yorgunluk Her türlü göz ardı edilemez. Bir kişinin düzenli olarak egzersiz sırasında yorgunluk yaşıyor ise, daha sonra fiziksel bitkinlik gelişebilir çünkü yetersiz beslenmeye yol, genel olarak yoğunluğu ve yaşam hızını azaltmak için gereklidir.

Yorgunluğu önlemek için, verimli, çalışmalarını organize etmek kalanı ile aktif çalışma alternatif için, üzerinde çalışma en uygun şekilde işyeri düzenlemek önemlidir.

Uzmanlar daha etkili yorgunluk aktif veriyor engel olduğunu söylüyorlar. Adam fiziksel iş veya egzersiz ile sürekli alternatif zihinsel çalışma gerekir. Gün boyunca, tam bir öğle yemeği molası yapmak ve şu anda bir işte çalışma için önemli değildir.

Onlar gerginlik bir devlet sürekli olduğunda oldukça fazla çalışma statik kas aktivitesi vücut, yani olduğu unutulmamalıdır. Bunu önlemek için, periyodik olarak, statik ve dinamik kas çalışması arasında geçiş yapmak için dinlenmek için zaman bulmak önemlidir.

Bir kişinin fiziksel veya zihinsel emek yorgunluk ilk işaretlerini hissediyor, o ona bir dinlenme dikkat diğer etkinlikler için dikkatlerini çevirmek emin olmalıdır. Biz kronik yorgunluk izin veremeyiz.

Bir kişinin bunalmış, duygu genellikle yorgun ise, o bazı uygulamak için deneyebilirsiniz Geleneksel tıp yemek tarifleri Genel tonunu normale döndü cesedi getirmek ve geliştirmek için izin vermek. Vücut üzerinde olumlu etki süt ve bal, nane çayı ile çay vardır, kızılcık bırakır. Ayrıca çay ve meyan kökü, ekinezya tentürlerini hazırlamak için tavsiye edilir. Nar ve üzüm suları yanı sıra pancar ve havuç taze yapılmış meyve suyu içme. Çok zaman gibi önemli sebze, meyve ve çilek diyet girmek için, beslenme dikkat, açık havada olmak.

Yorgunluk var vücut üzerinde olumlu etkisi su arıtma . Akşamları rahatlatıcı bir banyo almak ya da bir kontrast ayak banyosu yapabilirsiniz (dönüşümlü, soğuk sıcak su ayak indirdi). Sabah soğuk su ile serinlemek için arzu edilir ve tecrübeli insanlar atma pratik yapabilirsiniz. Etkili iğneler özü, çam iğneleri esansiyel yağı ile güç banyosu geri yükler.

Yorgunluk okulöncesi çocukların Önleme çocuk için günün en uygun modu kurulmasında, her şeyden önce, olduğunu. Ve küçük çocuklarda ve öğrenciler, bir organizmanın yemekleri için yararlı dahil olmak üzere yeterli uyku, yeterli gıda, olmalıdır. Ebeveynler ne kadar yeterli yük dikkatle çocuğu izlemeleri gerekir. Göz ve kas yorgunluğunu, öğrenci faaliyetleri önlemek için, periyodik olarak alternatif sınıflardan kırmak için önemlidir. Çocuklarda yorgunluğun önlenmesi için önlemler okul öncesi oturumları fazla 15-20 dakika sürmemelidir ve genç öğrenci aktif zihinsel stres her yarım saatte bir dinlenme olması gerektiğini içerir. Sözde bir riski vardır Biz, çocuk monitörün önünde çok fazla zaman harcamak izin veremeyiz Bilgisayar görme sendromu . Yorgunluk, kendi tür ve bir çocuğun korunma - çocuk doktorunuzla birlikte tartışıldı ve onun tavsiyelerini dinlemek gereken önemli bir konu.