31 Temmuz 2011

Uyku kalitesi ve özellikle etkisi üzerinde refahı, her şeyden belki de daha fazlası. Daha yakın zamanlarda, bilim adamları uyku kalitesi bizim etkilediğini kanıtlamıştır bellek . Stanford Üniversitesi (İngiltere) dayanıyordu araştırmacılar tarafından yapılan bu sonuç, kemirgenler üzerinde deneyler yaptılar.

İlk olarak, deneysel fareler, onlar için yeni öğeler içeren bir hücreye yerleştirildi ve onları alışmak verdi. Ardından farelere ötenazi uygulandı ve bunların yarısı orijinal hücreye geri döndü sonra, ışık darbeleri kullanarak, selâmetle uyumaya izin verilmez. Kimin uyku güçlüydü deney farelerinin olanlar, derhal durumu tanıdı ve kimin uyku rahatsız olanlar, onlar bilmiyorum sanki hücreyi okumaya başladı.

Kemirgenler uyku bozuklukları üzerinde çok tepki bile, bu durumda bir kişinin uyku sorunları nedir "uykusuzluk" bilmek hepimize tanıdık, çok değil kulaktan dolma göredir yaşar.

Ne kadar iyi uyumak için?

Bunu yapmak için, Overeating kaçının   ve özellikle, yatmadan önce aşırı yemek sindirim çalışma uyku sırasında yavaşlatır ve bu kalp ve akciğerler için ek bir yük oluşturur. Geç yatmadan önce iki ila dört saat daha olmalıdır.

Ses uyku için bir başka engel bir harika Sıvı alımı miktarı Bu uyanmak ve bir gece birkaç kez kalkmak bizi zorlar.

Ama daha sık normal uyku ile müdahale düşünceler Biz algıladığımız yıpranmış önceki olaylarla ilişkili sorun .

Bu gibi durumlarda en kolay yolu, bir uyku hapı almak, ama bu ilaçların bağımlılık vardır. Çok daha etkili ve işçilerin sağlığı için yararlı Pranayama (nefes egzersizleri) meditasyon . Aromaterapi   ve dinlendirici masaj .