2012 19 Mayıs
- Eller - Kart kadın
- Rahim ağzında Polip
- Nasıl göğüs kaslarınızı sıkın?
- Erken gebelikte sık idrara çıkma
Kadın şekli ve kendi göğüs görünümü memnun bir kural olarak, bir çocuk taşır. Dönem için gebelik Çünkü kadın bedeninin üzerindeki etkisi hormonlar Bir kadının meme yuvarlak ve esnek. Ama ne zaman hamilelik sırasında ve emzirme çekici göğüsler genellikle zayıfladı ve sarkık görünüyor önce çocuğu, geçmişte kalır.
Doğumdan sonra meme görünümünü değiştirmek için nasıl önceden öğrenin, ne yazık ki, mümkün değildir. Gerçekten de, bu elastik bağ dokusu bağlıdır. Tıp açısından bu değişikliklerin bakılırsa, kendi görünümünü oldukça normal ve doğaldır. Bu memenin boyutunda bir azalma olduğunu, ancak cildin gergin kalır ve çocuk doğurma sırasında göğüsler için destek olarak görev yağ rezervleri, tüketilen olmuştur.
Meme rekonstrüksiyonu için duş ve masaj
Meme rekonstrüksiyonu, doğumdan sonra yapılabilir cilt ve bağ dokulara kan akımı iyileştirilmesi öncelikle amaçlayan bazı tavsiyeler takip ve düzenli egzersiz üretmek eğer pektoral kaslar . Orada evde gerçekleştirmek için hazır olan bazı yöntemler vardır ve onlar çok etkilidir.
Memeye kan akışı üzerindeki olumlu etkisi Kneipp adı verilen bir yöntemle yapılması gereken bir şırınga vardır. Bunu yapmak için, her sabah, bir duş alarak, on saniye boyunca ilk sıcak, sonra soğuk su ile her meme dökmek için sırayla almalıdır. Böylece dairesel hareketi yapan, yumuşak masaj yapmak için gereklidir. Bu basit işlemin düzenli performansı sayesinde fiber kumaş ve kan damarlarının duvarlarını güçlendirdi edilebilir. Daha iyi bir yol dönen su jeti sağlayan özel meme ile douche için. Sıcak ve soğuk su Dalgalı cilt üzerinde daha sonra önemli bir kan damarları için eğitim ve garanti eder. Bunun bir sonucu olarak, sadece deri rengini iyileştirir, aynı zamanda esneklik seviyesini yükseltir.
Meme bezi güçlendirilmesi göğüs buz düzenli uygulaması da olacak. Bu soğuk şok cilt gözenekleri yoğun daralma teşvik ve kan dolaşımını uyarır.
Meme derisi üzerinde eksik yağ bezleri Bu yüzden cilt yaşlanmasını önlemek için, her gün, meme dondurma kalitesini yağlanması gereklidir. Bu meme üzerinde olumlu bir etkisi cilt üzerinde uyarıcı etkisi, mineraller içerir kremler sahip olduğu kanıtlanmıştır. Bu her şeyden önce,, Kollajen . elastin . bazı bitkilerin ekstreleri . Deniz bileşenlere dayalı kaldırma özel kozmetik, vardır. Uzun süre kullanılan ve düzenli uygularsanız Bu ajanlar, etkili bir etkiye sahip olacaktır. Göğüs temel hareketler kolay darbeleridir hangi masaj için gereken her zaman, krem uygularken. En uygun yol sol memede ve sol el masajı sağ meme sağ eliyle masaj hareketi yaparak, krem uygulamak. Okşayarak bir sarmal içinde yapılır, onlar meme ucundan başlamak gerekir, ve meme dokunmak gerekmez. Başlangıçta göğüs biraz eziyet olmalı ve daha sonra okşamaya taşımak. Masaj ağrıya neden olmamalıdır göğsünü dokunarak bir ışık olabilir bitirin.
Iç çamaşırı Doğru seçim
Göğüs özgün şeklini muhafaza ve meme büyüklüğü giderek artmaya başlar gebelik sırasında özen kaliteli sütyen, Kime. Kadın doğumdan sonra daha az güzel göğüsler kaldı için, iç çamaşırı boyutunu seçmek için önemlidir ve her zaman kaliteli kumaştan yapılmış. Bu sütyen giyen bağ dokusu uzanan önleyebilirsiniz.
Daha sonra, doğumdan sonra sutyen iç çamaşırı küçük için değiştirmek zorunda kalabilirsiniz. Ancak, eğitim sırasında egzersizleri, her zaman göğüs tutmak iyi olacaktır bir sutyen giymek önemlidir.
Meme rekonstrüksiyonu için başvurular
Doğumdan sonra bir göğsü yeniden nasıl endişe kadınlara yararlı uygulamaların karışımları için birçok tarifleri vardır. Bu tür uygulamaların uygulanması için genel kurallar sonraki maskeler olduğunu. Özel tıbbi maskeler haftada en az bir kez yapılmalıdır. Cildi temizlemek için ihtiyacı karışımı uygulayın. İşlem sırasında dinlenmek ve 1520 dakika süreyle bekletin gerekir. Yeşil çay, ya da et suyu kalça olabilir maskeyi yıkandıktan sonra göğüs silin.
Oda sıcaklığına kadar ılıtıldı ve boyun ve akciğer alanına uygulanması gerekir, bu amaçla, uygun bir krem peynir için. Ayrıca meyve ve sebze meme dilimlerine uygulanabilir. Bu durumda, en etkili bir limon, portakal, greyfurt, salatalık olacaktır.
Sen nişasta takviye özel bir karışım hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, su yarım litre kaynatın ve yavaş yavaş içine nişasta bir çorba kaşığı dökün. Elde edilen macun iki çorba kaşığı beyaz bir yumurta ve bal iki çorba kaşığı kırbaç. Elde edilen karışım göğüs ve boyun bölgesine uygulanır.
Hayat veren ve etkisi güçlendirilmesi ceviz bir araç üretiyor. Bunu yapmak için, bir kaç soyulmuş ceviz alıp dikkatlice doğrayın gerekir. Bu kitle içinde tek yumurta sarısı ve bal ve tereyağı bir çorba kaşığı ekleyin. Karışım uygulamadan önce düz kadar karıştırılır.
Cildi sıkılaştırır özel karışımı hazırlamak için, bir kahve değirmeni önceden ezilmiş ekşi krema ve pirinç, bir çorba kaşığı karıştırın gerekir. Karışım, bir yumurta ilave edilir. Göğüs maskeyi yıkadıktan sonra iyi bir besleyici krem koymak için gereklidir.
İyi bir etki ekşi krema kıvama gelecek şekilde su ile karıştırmak, maya 20 g kullanılarak maya uygulaması vardır.
Meme yağ deri, beyaz kil bir maske yapabilir, 100 g 5 alkol g, ve gliserin ve 30 g su eklenir.
Meme rekonstrüksiyonu için küvetler
Düzenli banyo ayrıca kabulü doğum sonrası meme rekonstrüksiyonu için yararlı kozmetik prosedür böyle bir şekilde hazırlanabilir. En basit ve kullanışlı bir yöntem, deniz tuzu su eklemektir. Bunu yapmak için, normal bir banyo 400 g kaba deniz tuzu dökün gerekir. Bu banyosunda sıcak değil ama oldukça sıcak olmalıdır. Çok sıcak su içinde yağ çözülür deri olacaktır, ve bunun sonucu olarak, deri fazla kurutulmuş olup. Sonuç olarak, banyonun sıcaklığı 37 derece geçmemelidir. Deniz tuzu olumlu önemli eser elementler ile doyurarak, bir bütün olarak vücut etkiler.
Bu tür prosedürlerin etkisini güçlendirmek için izin birkaç kural dikkate almak önemlidir. Her şeyden önce, banyo süresi fazla on beş dakika boyunca devam edilmelidir. Bu prosedür, genel rahatlama ve iyileşme katkıda da sadece göğüs güçlendirir, ancak, çünkü acele bir banyo almayın. Bu nedenle, çoğu rahatlayın gerekiyor. Deniz tuzu ile banyo çekerken sabun ya da vücut jeli ile yıkanır edilmemelidir.
Bu işlem her zaman diğer yararlı güzellik bakımları ile kombine olarak en etkili, spa tedavi banyoları alıyor. Evde bir banyo almak Ancak, o zaman bir ışık meme masajı yapmak mümkündür sonra.
Periyodik banyosunda, cilt gözeneklerinin bir daralma sağlayan, limon suyu veya elma sirkesi biraz ekleyebilirsiniz.
Su gibi tedaviler sözde sulamayı kullanmak yararlı olabilir. Bir sprey şişesinde sabah serin su Bunu yapmak için ve göğsüne sulamak kazanıyor. Daha fazla etki için, su yerine, bu tür papatya, ıhlamur, dulavratotu gibi bitkisel çaylar, kullanabilirsiniz.
Meme rekonstrüksiyonu için harmaniye
Bu Memenin genel durumu deniz yosunu tamamladı olan iyileştirmek için etkili bir yöntemdir. Ancak, bu işlem sadece özel mağazalarda ve tatil üretti. Ama daha az yararlı çamur sarar evde yapılabilir. Her şeyden önce bu, yapmak için, terapötik çamur ile özel bir hazırlık satın almanız gerekir. Akşamları insan derisi daha etkin yararlı mineralleri absorbe çünkü Sarma iyi akşamları yapılır.
Vücut çamur düz bir tabaka uygulanmasını sağlayacak özel bir fırça kullanarak ve hatta hafif bir masaj taşımamız gereken üzerindeki terapötik çamur uygulayın.
Bu çok hassas olarak kir, meme çarpacak olmadığından emin olmak için önemlidir ve sonunda tahrişe neden olabilir.
Bu tamamladı 20 dakikaya kadar sürebilir. Ihtiyacı olan göğüs bir havlu ile karşılamak için. Göğüs güçlendirme amaçlı diğer prosedürlerle alternatif, haftada bir kez onları yeterince taşıyın.
Ayrıca gül yaprakları kullanabilirsiniz sarmak için, önceden kurutulmuştur. Bunu yapmak için, kuru yapraklar ince toz haline eziyet ve krem bir çorba kaşığı un iki çorba kaşığı kadar gerek. Sarma çamura benzer.
Meme rekonstrüksiyonu için Beslenme
Daha az önemli değil meme rekonstrüksiyonu için doğru dürüst yemek yemek ve günlük diyet hazırlanmasında dikkate bazı yönlerini alır. Uzmanlar, bağ dokusunda çok yüksek tuz içeriği sıvı birikimi olduğundan, tuz büyük miktarda içmek için değil, tavsiye ve sonuç göğüs olarak daha gergin.
Aynı zamanda, diyet kadınlar mutlaka göğüs üzerinde olumlu bir etkiye sahip çok sayıda ürün olmalıdır. Bu beyaz tavuk eti, tüm süt ürünleri, farklı fındık. Yeterli protein yemek önemlidir. Ayrıca, diyet, düzenli balık ve balık yağı olması gerekir. Onlar olumsuz bir etkiye sahip olduğu, ancak kahve, alkol, yağlı gıdalar, en az diyet dahil edilmelidir. Su yarım litre hakkında optimum kullanımı - temiz bol su içmek için her gün çok önemlidir.
Meme koşulu bazı besinlerin vücutta yeterli düzeyde bağlıdır. Bu durumda, potasyum Bu vücuttan toksinlerin ve fazla sıvıyı ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Kalsiyum Bu dokular daha esnek hale getirir. Magnezyum Bunları güçlendirilmesi, kasların genel durumunu etkilemektedir. Bu nedenle, bu sürekli bu elemanların kendi vücut yeterli sağlamak için önemlidir.
Meme rekonstrüksiyonu için Egzersizler
Doğrudan orada göğüs kaslarında. Ancak, meme çevreleyen ve belli bir yükseklikte olan tutulmasını sağlamak. Sonuç olarak, meme tutma yüksekliği bir kadın bu kasların nasıl geliştiğini de bağlıdır.
Bu kaslarını için doğum sonrası göğüsler için özel egzersizler vardır. Bu egzersizler en erken sabah, ancak, sabah yapılır.
Bir kadın maksimum etkiyi sağlayacak olan komplekse bunları yürütmek için gerekli olduğu önemlidir. Egzersizler her gün yapılmalıdır. Ve göğüs çevresinde bulunan kaslar, çok zor tren olarak sonuç hemen ortaya olmadığını anlamak önemlidir.
Geri koydu ve doğruldu omuzlarına farklı yönlerde başın olası eğilimleri bir dizi ile başlayın. Sonra onların kulaklarına ulaşan omuzlar kaldırmak için bir kaç kez çevirmek zorunda.
Bir el diğerini yukarı gider, belden bend. Gövde bükülmüş kol doğru eğik olmalıdır.
Bu durumda en yararlı egzersiz biri sıradan bir sıkma olduğunu. Dizlerinin üzerinde duran yaparken yerden şınav yapabilirsiniz. Bu sırtını düzeltin, dirsekleriniz vücudunuza paralel koymak, mideyi içermelidir. Zemin ulaşmalıdır meme sıkma sürecinde. Başlangıçta on şınav sonra yeterli olacaktır, tekrar sayısı giderek artabilir.
Başka bir çok yararlı egzersiz göğüs seviyesinde ellerini sıkıştırdığını. Önemle ellerini sıkmak ve rahatla sonra, beşe kadar saymak gerekir. Egzersiz en az otuz kez tekrar edilmelidir. Bu günün farklı saatlerinde üç yaklaşımı yapmanız tavsiye edilir.
Üst göğüs kaslarının tonunu iyileştirmek için elleri olmalı başının arkasına katlanmış sıkmak. Bu egzersiz bir önceki olduğunca tekrarlanır.
Ayakta sonraki egzersiz için dirsekleri bükülebilir olmalı ve kişinin düzeyine onları yükseltmek. Parmaklar kalede sıkıştırılır. Bu dramatik bunu on kere yapıyor, etrafında ellerini kaldırsın.
Bir sonraki egzersiz duvara yapılır. Onu elleriyle duvara elinizin altında ve yalın gerek karşıya durun. Vücut duvarı yaklaştı ki Sonra eller, elinde katlanır. Ancak vurgu azaltarak değil, başlangıç konumuna geri almak gerekir.
Arka - Aşağıdaki egzersiz için ellerinizi ve "boya" onların daireler, daha sonra ilk ileri, dinlenmek gerekir.
Sonunda dudakların alt köşelerine on ya da oniki hareketleri yapılmalıdır. Bu boyun zorlanma gerekir.
Ayrıca, dambıl ile etkili egzersizler. Performans takım için iki halter, bir veya iki kilo ağırlığında. Egzersizleri çeşitli ayakta pozisyonda yapılan ya da sırt üstü yatarken yapılabilir. Ayrıca, bir oturma pozisyonunda halter yükseltmek açabilirsiniz.
Her gün bu egzersizleri yapmak, zaten birkaç ay istenilen sonucu elde edebilirsiniz. Bununla birlikte, meme rekonstrüksiyon için en etkili, yukarıda tarif edilen çeşitli yöntemler bir kombinasyonu olacaktır.