7 Haziran 2012

Hemen kendi içinde kadın bedeni için büyük bir çocuğun, doğumdan sonra Stres Genç anne, bir kural olarak, 5 ila 6 kg kaybeder. Oysa eski formuna dönmek için yeterli değildir. Sonuçta, bir çocuk taşıyan sürecinde doğum sırasında, hem de daha sonraki emzirme döneminde vücuda enerji sağlar aşırı yağ, bir kaç kilogram birikir.

Bu nedenle, doğumdan sonra beslenme her yeni yapılan anne için çok önemli bir andır. Ayrıca, gerek hesaba doğumdan sonra bir kadının en önemli görevlerinden biri emzirme kurulması ve bebek için en uygun beslenme sağlayan hale gerçeğini almak. Her durumda doğumdan sonraki ilk günlerde, hatta olmayan katı oturmak değil diyet   zayıflama ya da gıda alımını sınırlamak. Kadın bebek meme besleme kaydıyla, bu tür kısıtlamalar ancak doğumdan sonra iki ay sonra mümkündür. Aynı zamanda, yavaş yavaş tanıtmak için gereklidir.

Doğumdan sonraki ilk ayda Yemekler

Bir kadın kasten bebeği emziren sürecine atıfta bulunuyorsa, o doğum sonrası annenin gücü özellikle düşünceli ve doğru olması gerektiğini anlar. Gıda bebekte bu nedenle doğrudan anne kullanır onun süt kalitesini etkiler ve tüm gıda sonra.

Gıda karşı en sorumlu bir tutum yenidoğanın ortaya çıktıktan sonra ilk ay içinde olmalıdır. Genç annelerin beslenme süslü hamur işleri, süt, çikolata ve diğerleri ise farklı gıda alerjenleri, girmek zorunda değilsiniz. Çocuğun çiğ meyve ve sebzeler için en önemli gün içerisinde tüketilmesi gerekir. Diyet okunabilirlik annelerin çocuğun doğumundan sonra uygun bir diyet kurmak ve gastrointestinal sistemin düzgün çalışmasını kurmak yardımcı olabilir. Bu durumda, önemli ölçüde bebek şikayetçi olduğu riskini azaltır kolik . gaz birikimi   ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlar .

Kaliteli insan sütü gelişimi için en uygun diyet sağlayarak, doğumdan sonra annenin beslenme düzeni yıllar kanıtlanmış, özel var. Yani, doğumdan sonraki ilk günlerde bazı otlar içki şekerli çay, kızılcık suyu ve et suyu (bu amaçlar için kullanılabilmektedir civanperçemi, ısırgan, rezene, çoban çantası) olarak tüketilmesi gerekir. Her gün sonlarını zor doğum yapmış ve var kadınlar doğal tavuk suyu yaklaşık bir litre tüketilmesi tavsiye edilir. Teşekkürler suyu bir parçası olan, gluten, iyileşme aktif gerçekleşir yara.

Zaten dördüncü gününde doğmuş anne görünümü farklı tahıllar, kaynatılmış su olabilir sonra. Bu yulaf, buğday, karabuğday, darı lapası kullanılması tavsiye edilir. Ayrıca, sebze çorbası pişirmek taze sebze, pişmiş elma bir çift için pişirebilirsiniz. Distansiyon lahana kışkırtır ve patates nişasta bir sürü içeren bu yana, lahana ve patates yemek doğumdan sonraki ilk günlerde olmamalıdır. Kadın günde 1 litre sıvının kullanımı ile ilgili bir zaman sınırlaması olmalı böylece bu gün aktif süt üretimi var.

Daha sonra, doğumdan sonra yedi gün sonra, sıvı miktarı, içecek, yaklaşık iki litre her gün kullanılarak yeniden arttırılmasını sağlar. Yavaş yavaş doğumdan sonraki ilk ayın diyet daha çeşitli hale geliyor. Bir kadın, fındık peynir yemek için haftada yağsız balık, sığır eti, birkaç kez kullanılmasını alternatif olabilir. Yaşamın ilk ayın son günlerinde çocuğun annesi yumurta, tavuk, meyve, baklagiller diyet içine girebilirsiniz. Bundan başka, özellikle bir diyet sınırlama olmaksızın oluşturulabilir.

Sıkı diyet doğum sonrası uygunluk

Ya da bu şekilde doğum sonrası diyet tüm kadınları korumak için. Ancak, beslenme konusunda daha titiz bir yaklaşım anne sütüne reaksiyonlar sonucu bazı tatsız belirtiler yaşıyorsanız bu anneler, bebekler olmalıdır. Örneğin, bir çocuk olabilir şişmiş karın olmak Manifest kendisi kabızlık . zayıflık . Sinir sisteminin uyarılması . Ayrıca, bazı ürünler kötü böylece çocuğun iştahını azaltarak, anne sütünün tadını etkileyebilir.

Bazı durumlarda doğumdan sonra Doğru beslenme ürünlerinin tamamen ortadan kaldırılması neden sağlar alerjik reaksiyonlar   Yeni doğmuş bir bebek. Bebek ürünleri için istenmeyen Bunlar bal, yağ suyu, kahve, çikolata, çilek, narenciye, turşu, konserve etleri bulunur. Çocuk olumsuz sosis ve bir anne yumurta çok sık kullanılması algıladıkları olabilir. Eğer böyle bir çocukta alerjik bir reaksiyon varsa bir feragat uygun bir süre ürünler değil, en az altı aydır.

Çok temiz lahana, karaciğer, meşrubat, fasulye yemekleri çanak kullanmaya çalışıyor olmak. Kekler ve beyaz ekmek tamamen vazgeçmek en iyisidir.

Alerjik reaksiyonlara eğilimli çocukların annelerine uymak için tavsiye edilir doğumdan sonra sıkı bir diyet, farklı ürünlerin oldukça geniş bir yelpazesi sunmaktadır. Her şeyden önce, yulaf ezmesi, çorbalar, lahana, pancar ve diğer Komposto ve haşlanmış sebze, balık ve et olmadan sebze mutlaka az yağlı çeşitleri vardır. Ayrıca bitkisel yağ, yosun kullanımına izin verilir. Tüm bu ürünlerin bir çocukta olumsuz bir reaksiyona sebep olmaz.

Çok dikkatli, çiğ sebze ve meyve diyet giriş atfedilen olmalıdır. Bu soğan ve pancar ile bu süreci başlatmak için önerilir. Yakından kendi diyet oluşumuna annesi belirli bir ürünü ve bireysel bir yaklaşım kullanmak için çocuğun tepkisini izlemek için sadece çok önemli. Bir çocukta şiddetli alerjik reaksiyon provoke etmemek için, annem her gün diyet içine birden fazla ürün tanıtmak için gayret etmemiz gerekir ve yavaş ve kademeli yapın.

Doğumdan sonra ilk altı ayında Yemekler

Doğumdan sonra doğru beslenme onun süt en besleyici ve eksiksiz olduğu emziren anneler için böyle bir diyet yapılmasını sağlar.

Çok büyük olması gerekmez bölümleri ile günde beş kez yemek - Son bir kadın yiyecek nadiren iyi seçenek yememeli doğum.

Belirli bir öğünde her gün diyet gerekli çeşitliliği sağlayacak bir ürün yelpazesi verilmelidir. Bu yoğurt veya ayran, peynir ve peynir ürünleri, sebze, et, yumurta, meyve, bitkisel yağ, ekmek. Ürünler akıllı kombine edilmelidir. Diyet uzmanlarının tavsiyelerine göre doğum sonrası kadınların günlük bazda mevcut olmalıdır yaklaşık 100 gram protein 100 gram şişman Ve yaklaşık 500 gram karbonhidratlar . Bu gıdalar yeterli içermesi önemlidir Fosfor . Kalsiyum . vitaminler .

Demir et ve hayvansal protein ile vücut sağlar, çünkü, sığır eti, tavuk veya hindi kadın her gün olmalıdır yiyin. Et kaynatın ya da güveç gerekir. Bir proteinin kaynağı, ancak kadının vücut yağ asitlerinin ayrıca önemli değil sadece balık, seçimi, bu Pike levrek, morina, hake ve diğer düşük yağlı çeşitleri kalmak daha iyidir. Balık can ve aşçı ve fırında pişirin. Genellikle alerjik bir reaksiyona yol Ama deniz ürünleri ile genç bir anne, son derece temkinli olmak.

Süt ürünleri arasında optimal fermente pişmiş süt, yoğurt, yoğurt tercih ederim. Süt aksine, bu tür ürünler daha iyi emilir ve böylece olumlu bağırsak mikroflorası etkiler olduğunu. Ve kadının vücut için bunun için çok uygun olduğunu kalsiyum En iyi lor en az 100 gram her gün vardır. Bununla birlikte, cam, tatlı kesmikten vermek arzu edilen bir durumdur.

Onlar sebze lifleri ve vitaminler çeşitli içerdiğinden bağırsak fonksiyon kadınlar üzerinde sebze olumlu etkisi kullanın. Sebze yiyin ve çiğ ve pişmiş olabilir. Genç bir anne için en iyi pancar, kabak, kabak, havuç olduğunu. Tercihen meyve muz, yeşil elma, armut seçilen. Tatlılık yerini değil, aynı zamanda olumlu gastrointestinal sistemin fonksiyonunu etkilemez ancak çok kullanışlı kurutulmuş meyve. Menü emziren anneler çavdar ekmeği ve mısır ekmeği en uygun un ürünleri.

Bazı durumlarda, doktorunuz almak için bir kadın tavsiye edebilir Polivitaminler . Kabızlık önlemek için, uygun içme rejimine uymak önemlidir: Günlük beslenme sıvısının en az iki litre. Doğumdan kısa süre sonra genç anne yavaş yavaş süt içmek başlayabilirsiniz. Ancak, çok fazla kullanım sütü, inek sütünden çocuğun duyarlılığa tetikleyebilir unutmayın.

Ihlalleri olmadan yapıldı bebek besleme amacıyla, günün doğru moda uymak eşit derecede önemlidir. Bu emziren anneler için normal bir sağlıklı uyku sağlamak için çalışmaktır: en az 8-9 saat dinlenmek gerekir. Bebeği beslerken sigara Hiç şüphe yok ki, ve alkollü içecekler ve tütün kesinlikle kontrendikedir.

Doğumdan sonra diyet Genel öneri

Uzmanlar emziren anne aç hissetmiyorum gerektiğini oybirliği vardır. Bu nedenle, bazı doktorlar hakkında bir kez her 3-4 saatte yiyor çocuk ile birlikte yemek kadınlara tavsiye ederiz. Peynir, yoğurt, ekmek ya da haşlanmış sebze bir dilim yiyebilirsiniz bebek besleme sırasında.

Yemek pişirme uzun bir süreç önlemek için, genç anne pişirme güveç veya çorba için dondurulmuş sebze kullanabilirsiniz. Bu ürünler her zaman el altında olması önemlidir, aksi takdirde kadın yüzünden güçlü bir istihdam yemek kaçırmak riskini taşır, çünkü yemek, çok az zaman alır.

Her kadın hesaba belirli besinlere karşı kendi reaksiyonunu almalıdır. O belli bir tabak ya da bir ürünün bir alerji kaydetti hiç değilse, kesinlikle doğum sonrası diyet dışında tutulmalıdır.

Nasıl doğumdan sonra kilo vermek yemek

Çocuk doğurma esnasında ekstra kilo kadınların aslan payını görünür. Ve genç anne verilen bir kural olarak önceki formların geri dönüş, kolay değildir. Doğum minimal karmaşık sonra şekil süreci geri dönmek için, bakım sırasında bile geleceği hakkında alınmalıdır gebelik . Ana şey - gebelik bebek sırasında yemek yok, sadece sağlıklı gıdalar diyet eklemeyi deneyin ve tatlı ve yağlı yalın değil. Sonra, bir bebeğin doğumundan sonra birkaç ekstra kilo emzirme aylarında zaten yok olmaya.

Çünkü diyet doğum sonrası dönemde sopa sırasında çok önemli hormonal değişikliklerin kesinlikle yasaktır ve emziren anneler ve kadınlar kim bebeğiniz meme besleme yok nedense. Doğum sonrası iki üç ay daha erken olabilir kısıtlamalara bakın.

Bebek malnütrisyon ise, daha durumu ağırlaştırmak şekilde değil arada, ilk aylarda doğum sonrası beslenme organize edilmelidir.

Genç anne yenidoğanın günlük işleri ve bakım çok daha fazla enerji harcıyor doğumdan sonraki ilk haftalarda. Bu nedenle, yeterli yaklaşık 500 ekstra kalori bu masraflarını karşılamak için. Amacıyla, her gün fazladan 800 kalori ihtiyacını anne sütü geliştirmek için normalde emziren kadınlar meydana gelmiş. Gebelik sırasında biriktirdiği yağ amacıyla harcanan yaklaşık 300 kalori. Başka bir 500 ekstra kalori günlük diyet içermelidir. Böylece, bu gün yemek yemek, günlük kalori değeri 3000 kalori daha fazla olmalıdır. Günlük menüde kalori sayısı çok daha düşük olacaktır, o zaman emzirme ile ilgili sorunlar olabilir. Oranın aşılması ise, ortaya çıkması ile doludur kilolu .

Ancak, arz arasındaki dengenin özen ve diyet çok yüksek kalorili gıdalardan ortadan kaldırmak için önemlidir. Bu ürünlere et ördek ve kaz, ekşi krema, mayonez, şeker, tatlılar, patates, pirinç içerir.

Emziren anne aç olmamalı iddia rağmen, her zaman bir şey yapmamalıdın, üzerinde kafa yormak için. Bu kesinlikle ayrılan süre içinde yemek daha iyidir ve emzirme döneminde hafif çerez yapabilirsiniz. Geç akşam bu meyve bir aperatif ve süt veya yoğurt bir bardak olması en iyisidir.

Bu doğumdan sonra kilo ayrı yemek yardımcı olacaktır olduğuna inanılmaktadır. Güç kaynağının Bu tür bir yemek vs. protein ve karbonhidrat, protein ve yağ içeren bu ürünleri uyumlu değildir öngörmektedir Düzgün beslenme hazırlanmasını yaklaşım, o zaman iktidar bu yöntem bebeğe zarar vermez.

Genç bir anne için çok olmamalı en azından asgari fiziksel aktivite sağlamak için aynı derecede önemlidir. Zamanla, onların şiddeti artacaktır.

Diyet Düşünme, son zamanlarda bir kadın bu durumda, soru aşırı kilo bırakarak çok hızlı gidemem gerçekleştirmek için olan bir çocuk doğurdu. Sadece doğum sonrası beslenme konusuna pürüzsüz ve yetkili bir yaklaşım tutarlı sonuçlar sağlayacaktır.

Sıkı diyetler obezite ile mücadele için güçlü değil çocuğu önce kadınlar için tavsiye doktor dokuz aydır. Bununla birlikte, bu durumda, daha etkili bir yöntem, daha sonra yaşamda doğru besindir.