9 Ekim 2014

Hatta birkaç dakika insanların nasıl tam bir gece uykusu çok önemli olabilir. Finlandiya'dan bilim adamları tam bir uyku için her iki cinsiyette gerekli ne kadar zaman ilgili bilgiler oldu sonuç, hangi büyük bir çalışma yürüttük.

Fin uzmanlar 7 yıldır 3760 gönüllü gözlendi. 6:00, 7 de, bu hasta, çeşitli hastalıklar daha az diğerlerine göre olan - bir sonucu olarak, araştırmacılar, erkek 7, 8 günlük saat, ve kadınlar uyudu sonucuna varılmıştır. Bu süreçte, uzmanlar uyutucu yaşı alma, uyku süresini değerlendirdi, ama aynı zamanda bozuklukları, gündüz uykululuk tezahürü uyku dikkat edilmez, sadece. Bu, çok erken kalkmak zorunda kaldı, ama onlar gün süre yukarıda belirtilen miktarda uyurken bile bu insanlar daha az acı ve daha az sıklıkla hasta aldığı ortaya çıktı.

Sadece istatistik, ama aslında rüya adam uzunluğu değil, aynı zamanda kalite değil sadece değerlendirilmelidir - Ancak, bilim adamları rakamlar 7, 6, 7, 8 saat gerçeğini inkar etmiyorum. Bu arada, doktorlar erkek ve kadınların Batı ülkelerinde% 50'den fazla, belirtilen süreden daha az uyku ısrar ediyorlar.

Bu arada, uyku geliştirmek için kolay bir yolu yoktur. Bilim adamları kg dökülüyor sağlar kalitesini artırmak söylüyorlar. Çalışma sırasında uzmanlar% 5 ya da daha fazla kendi ağırlığı azaltmak için başardık insanlar, büyük ölçüde kendi uyku ve ruh geliştirmek bulundu. Bu etki adam kilo ve kilo kaybından sonra altı ay egzersiz yardımcı oldu hangi yoldan bağımsızdır. Bu% 5 kendi ağırlığı azaltmak başardık insanlar, daha 20 dakika uyku süresinin arttığı gözlendi. Sonuçlar Bilim adamları ayrıca nadiren depresyon nöbetleri ortaya kişilerin uyku kalitesini ele geçirmek, buna göre, kilo kaybetmiş ve verileri ev sahipliği yapmaktadır. Bu bağımlılık hakkında daha fazla bilgi edinmek için daha fazla çalışmalar yapılması planlanmaktadır.