3 Haziran 2014

Gün boyunca, hemen hemen herkes yemek aralarında atıştırma şey çalışıyor. Beslenme her zaman metabolizma korumak ve bu nedenle arama yapmamak için izin verir gibi bu alışkanlık, faydalı olduğunu iddia etmişlerdir kilolu . Bununla birlikte, atıştırmalıklar, gıda ürünleri için uygun değildir. Çünkü bir yemeğin daha alışkanlık ortalama kişi "aldığı ortaya çıktı bagaj "Ek şeklinde 580 kalori   Günlük.

Yakın zamanda, beslenme Beslenme American Academy of   Bu vücut aşırı kalori alamadım böylece, bir lokma olması arzu edilir daha bilgili. Bunlar "sağlıklı" olarak kabul edilir, hatta bu ürünler, en sonunda vücut üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini işaret etmektedir.

Kuru üzüm, kuru kayısı - Peki, Amerika Birleşik Devletleri ya da kurutulmuş meyve çubukları karışımından beslenme göre bir mono-kurutulmuş meyveler ile değiştirilmesi gerekir. Karışımlarda kişiyi yapma kalori ekler, ancak iştahı ısıtıyor sadece tipik olarak şeker, daha fazla yemek. Ancak, herhangi bir kuru meyveler küçük dozlarda sadece kullanılması tavsiye edilir.

Patates cipsi Hayranları yemek pohrustet arasında olduğu bütün tahıl ekmekler . Bu ürün lot lif . mineraller . vitaminler .

Genellikle sağlıklı gıda kategorisinde atfedilen bir diğer ürün, onu multizlakovye çubuklar . Ancak bu çubuklar elbette, kilo almayı tetikler, aslında şeker bol miktarda şeker içeren ve unutmayın. Uzmanlar snack ham fındık gibi bu çubukların yerine kullanmanızı tavsiye ederiz.

Dondurma sevenler, onların alışkanlıklarını gözden geçirilmesi ve bunun yerine eklenen çilek yoğurt yemeye arzu edilir. Bu arada, çilek o sığacak bile vücut sağlamak C vitamini .

Bir şey sürecinde üzerinde kafa yormak için pek çok taraftar karaciğer ve peynir tercih ederim. Peynir beslenme eğilimi "Eğer izin "En azından periyodik çerezler kuvvetle elma veya havuç değiştirmeniz önerilir. Bu arada, elma ve peynir kombinasyonu - o da çok lezzetli.

Yukarıdaki tavsiyelere ek olarak, beslenme giderek icra ve doğru yemek yiyip daha sonra yardımcı olacak diğer iyi alışkanlıklar tanıtmak tavsiye ederiz. Özellikle, dikkatle satın alınan ürünlerin etiketleri incelemek ve lezzet arttırıcılar ve koruyucu büyük miktarda içerir gıda önlemek için çalışmalısınız. Kızarmış gıdalar mümkün olduğunca küçük harf ve buğulanmış veya haşlanmış yemekler ile değiştirmek için denemek için davadan sadece yemelisiniz.

Uzmanlar sabah yemek kaçırmayın tavsiye ederiz. Hatta karbonhidrat bakımından zengin bir kahvaltı gıdalar olabilir. Ancak, gün boyunca proteinli gıdalar tercih edilmeli.

Başka yararlı alışkanlık - mutlaka her gün meyve ve sebze diyet dahil etmek. Onlar sadece gerekli vitamin sağlamak değil, aynı zamanda bağırsak fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı değil.

Yağlar diyet dahil, bunlar yararlı olacaktır. Bu tür yağlar, balık yağları içermektedir. Ve bir başka önemli alışkanlık - bol miktarda sıvı. Her gün su en az bir buçuk litre içmelisiniz. Soda o dışlamak için daha iyidir zaman.