9 Eylül 2014

Eğer yaşını doldurmuş kadınlar Menopoz Kalıcı potasyum bir sürü içeren diyet gıdalar dahil edilecektir, önemli ölçüde olasılığını azaltabilir inme   ve ölüm. Bu Bronx, Amerika Birleşik Devletleri kolej bilim adamları güvence verdi.

50 yaş arası en fazla 90 bin kadın katıldığı özel bir çalışma izin bu teoriyi onaylayın. 11 yıldır, uzmanlar kadın sağlığı kapsamlı gözetim gerçekleştirdi. Izleme süreci açıkça beslenme alışkanlıkları yanı sıra hemorajik ve iskemik olarak kayıtlara vuruş sayısını kaydedilir. Potasyum tüketim ortalama seviyesi 2611 mg / gün 'e eşitti.

Bu eser elementin nispeten yüksek miktarda tüketilen kadınlar, diyet potasyum az oldu bu kadınlardan daha inme% 12-16 daha düşük risk olduğu görüldü. Normal düzeyleri O kadınlar Kan Basıncı En çok potasyum tüketilen iken, felç riski 21-26% oranında azaltılmıştır. Ayrıca, uzmanlar adil seks arasında olan birçok diyet olmuştur kaydetti Potasyum ihtiva eden ürünler Çeşitli hastalıklardan ölüm riski% 10 oranında azalmıştır.

Fiziksel aktivite sırasında bir kişinin sürekli kas azaltır Bu arada, eğer, o kalp kası da dahil olmak üzere kasları aktive eden oydu çünkü, potasyum eksikliği diyor. Potasyum tuzları aşırı su atılımını ve ödem dolayısıyla ortadan kaldırılması teşvik.

Potasyum eksikliği olan kişiler genellikle aşırı yorgunluk ve kas güçsüzlüğü muzdarip. Bunlar kuru cildi, saçın zayıf durumunu karşılaşabilirsiniz. Bazen potasyum eksikliği metabolik bozukluklar ve kalp krizi neden olur.

Bu iz element doldurmak için, muz, peynir, maydanoz perhizinden dahil etmek tercih edilir. Yararlı elementlerin çok sayıda bal, elma sirkesi var. Bu menüde dahil edilmesi gereklidir nabız . çavdar ekmeği . havuç . Kışın, periyodik kullandığınızdan emin olun kurutulmuş meyve   ve Fındık çeşitleri . "Yukarı stokunun" potasyum maksimum miktarda amacıyla, ham veya pişmiş sebze yemek için tercih edilir. Günde yaklaşık 2 g - bu elemanın bir kişi için en uygun doza bağlı olacaktır.