24 Ocak 2012

Stres   Bir kişi, çok zor koşullar sırasında oluşturulan ruh gerilim olduğu bir durum olarak anılacaktır. Zaman zaman hayatı zorluklar ortaya çıkabilir, etkinlik taşıması kolay değildir. Bunun bir sonucu olarak, insanlar, fizyolojik ve psikolojik değişikliklerin çeşitli eşlik ettiği, duygusal reaksiyona girmektedir. Bugün orada pek çok teori vardır ve stres tanımına yaklaşır. Uzmanlar kez G. Cellier sundu olanı en doğru teorilerden biri inanıyorum. Bu teoriye göre, tüm canlılar denge ve iç dengeyi korumaktan sorumludur mekanizmanın doğasında vardır. Dış uyaranlara etkisi tabi olarak, denge bozulabilir. Bu duruma göre, insan bedeninin hangi nedeni koruyucu ve adaptif reaksiyonlar meydana artan uyarılma . Vücut stres bir bozukluktan uyaranlara uyum sağlar. Uyaran varsa Bu duruma göre, gerilme daha belirgin hale gelir. Vücut sonraki reaksiyonlarda geçer, o stresin etkilerinden kendini korumak için çalışıyor. Ama stres aşmak için her zaman mümkün değildir, bu nedenle bu durum hastalık ve hatta ölüme gelişimini tetikleyebilir. Stres nedeniyle sinir sistemi çok fazla uyarılmasına, uzun süre sürerse Farklı hastalıkların görünür: migren . Sırt Ağrısı . hipertansiyon . diabetes mellitus . iktidarsızlık .

Stres nedenleri

Stres ne olduğunu anlamak için, onun oluşum nedenleri öğrenmek gerekir. Tanım olarak, uzmanlar belirtilerin nedeni bir kişinin güçlü bir duygusal uyarılma olan hemen hemen her durum olabilir stres. Stres olumsuz olayların ve pozitif duygular sadece provoke ki biri unutulmamalıdır. Yani, bu evlilik bir çocuğun doğum olabilir. Stres aynı zamanda kuyrukta ya da taşıma çatışma sonrası, örneğin, nedeniyle daha az ciddi durumlara oluşabilir.

Stres belirtileri

En belirgin ve genellikle bir kural olarak, stres sırasında semptomları gösterir: depresyon . hızlı kalp atışı . baş ağrısı . uyku bozukluğu . cinsel işlev bozukluğu .

Stres Psikolojisi

Etkin ve verimli bir stres oluşumu ile başa çıkabilmek için, bir stres bir psikolog olduğunu fark gerekir. Yakın dikkat etmelidir bir dizi özellik vardır. Böylece, kadınlar daha sık güçlü seks daha stresli durumlarla yaşıyoruz. Kadınlar daha duygusal, böylece stres sık sık onlara tecelli başarısızlıkları . endişeyle . depresyon . Stres provoke durumun etkisiyle alarm reaksiyonu gelişir. Bunun nedeni kana güçlü ejeksiyon oluşur Noradrenalin   ve adrenalin . Stres geliştirilmesinde tüm vücut sistemleri acil durum modunda çalışmaya başlar.

Ancak psikolojik stres ölçüde orta Gerilme vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahip olduğu şekildedir. Sonuçta, böyle bir durumla, bu insanın fiziksel ve psikolojik olasılıkların sertleşme türüdür. Ama etkiler çok uzun vadeli değildi vurgulamak önemlidir. Aksi takdirde, onların olumsuz etkisi açıktır.

Stres psikoloji okuyan Uzmanlar, bu tür durumlar ve vücut üzerinde etkileri yaşamın olumlu yönlerine odaklanarak başa çıkabilir ve kendimi başarı ve mutluluk düşünmeye yapmak için savunuyorlar.

Stres Çeşitleri

Bugün stres belirli türleri ayırmaya karar verdi. Stres her tür bir yaklaşım, farklı olmak zorundadır. Bu durumda, Duygusal stres   doğrudan duygular, duygusal tepkiler ile ilgili. Ne zaman nutrilichnosnom stres   sinirlilik ve tatminsizlik gerçekleşmemiş insan ihtiyaçlarını açar iç duygu ve kızgınlık sonucu olarak gösterdi. Bu iç çatışma sonucu stres.

Stres ve serbest bırakılması farklı türleri arasında İş stresi Hangi kronik yorgunluk ve işyerinde olumsuz duyguların sık belirtileri nedeniyle görünür. Iş stresi haksız tedbirler ve diğer üretim sorunlarının bir sonucu olabilir.

Finansal Stres   İnsan maliyetler gelirinin çok daha yüksek zaman gösterdi. Ani beklenmedik ve beklenmedik giderler, doğru şeyleri satın almak için herhangi bir mali yeteneği olduğunda bu tip stres geliştirir.

Sosyal stres   Sorunlar politik ya da ekonomik doğanın bir sonucu olarak ortaya çıkmaktadır. Tipik olarak, bir grup insan gösterilmiştir. Çevresel stres - çevresel faktörlerin organizma üzerindeki olumsuz etkisi sonucu.

Bu durumda, stresle çeşitleri sınıflandırmaların biri ile gösterilen, ancak başka vardır.

Stres Yönetimi

Bugün, stres neredeyse günlük oluşumunu sahip olduğu kabul edilir ve herhangi bir koşulda karşılaşılan edilebilir. Stres, zor ve bazen imkansız kışkırtmak olumsuz olayları önlemek için. Ancak, stres yönetim yöntemi, her bir bireyin gücünü kullanarak, strese karşı direnci geliştirmek için. Stresi yönetmek öğrenmek için izin bir dizi yöntem vardır. Önerilen yöntem, alternatif olarak ya da kombinasyon halinde kullanılabilir. Önemli olan stres yönetimi etkinliğini yürütmek ve onu bastırmak için izin olmaktır.

Belirli bir durumda stresi azaltmak için nasıl anlamak için, her şeyden önce, size bastırılmış duyguların kurtulmak gerekir. Duygular zamanla zihinsel ve fiziksel rahatsızlıkların ortaya çıkmasını neden vücutta erişimi, yıkıcı hareket yok. Sonuç olarak, bu deneyimler serbest gerekir. , Yoğun egzersiz bir dizi kağıt üzerindeki kendi sorunlarını çizmek, yüksek sesle şarkı ya da not: Psikologlar en uygun yöntemi kullanmanızı öneririz. Böylece, stres yönetimi bu yöntem uzun kitlesel Japonya'da uygulanan olmuştur. Ofis çalışanları stres, özel olarak belirlenmiş alanlarda her zaman olduğu gibi "boşalma" ne olduğunu bilmiyorum.

Etkili dikkat anahtarlama gibi davranarak. Kötü düşünceler yenik etmeyin. Bu hoş bir şey düşünmek veya pozitif ve eğlenceli bir deneyim meşgul geçmek daha iyidir. Psikologlar hoş ve güzel bir şey hayali bir resim kullanmak geçmek için stres. Bir süre sonra, stres anahtarlama bir alışkanlık haline gelecektir.

Gevşeme yöntemi olarak kullanımı. Gevşeme organizma için çok yararlıdır. Uygulanması hoş melodi içerir ve rahat bir konumda olmanın gerektiğini için mümkün olduğunca dinlenmek için çalışın. Bu hamam rahatlatıcı aromomasel kullanmak da mümkündür.

Buna ek olarak, kazanmak her zaman stresli bir durum, yükseltmek için onun yeteneği (Chocolate olur Serotonin . endorfin   ve diğer maddeler, ruh hali üzerinde olumlu etkisi), odaya temiz hava, hızlı bir tempoda, en sevdiğiniz müzik ve aroması yürüyüş.

Stresi azaltmak için nasıl karar verin ve gereksiz şeyler bölgeyi temizlemek için yardımcı hasat sırasında yapamam. İnsan bilinçaltının temizlik yanında ve daha olumlu değişiklikleri ile ilişkili.

Stres kurtulmak ve arkadaşlar nasıl yardımcı olabileceğini anlamak: onlarla düzenli olarak karşılamak veya eski tanıdıklar biriyle randevu arzu edilir. İletişim - gerilme durumuna kurtulmanın etkili bir yöntemdir.

Buna ek olarak, stresi azaltmak için nasıl danışmanlık, psikologlar eğlenceli kitap okuma, yemek, gıda, ev konforu, yazma şiir ve öykü insan sürecine olumlu etkisi söz. Her kişi var ve stres ile mücadele için kendi tekniği olabilir.

Stres önlenmesi

Günlük yaşamda stres etkili önleme olmak üzere, sağlıklı ve doğru varlığını yapmak için tüm gerekli ilk. Yeterince stresli durumlara yanıt vermek için, bu yaşama tutum revize ev konsantre ve gerekirse dinlenmek için öğrenmek gerekir. Belirli bir durumda stres kurtulmak için nasıl anlamak için, bu uygulamadan bir kişi bilinçli vücudunda devam eden süreçleri etkileyebilir fark etmek önemlidir otoregülasyon .

Otoregülasyonun kullanarak stresi önlemek için dört ana yöntem uygulayabilirsiniz. Kişisel stres autoanaliz Bu gevşeme tekniği, akut stres Antistres yeniden yapılanma sonrasında ilk yardım. Gevşetme - Dinlenmek ve strese neden düşüncelerden kendini "kaldırmak" yeteneğidir. Pause akut stres konsantrasyonu irade sağlar. Stres kendi hiç tezahür çünkü bireysel, kişisel hakların tanımını vurgulamak önemlidir.

En uygun yöntem autoanaliza uzmanları her ne durumda stresi belirlemenize yardımcı olması için sözde stres günlüğü iletken tanımlamak ve gelecekte stresi önlemede etkili bir yöntem olacak gibi. Bir süre günlüğüne ne zaman ve nasıl duyumları yer aldı ne ne şartlar altında stres belirtileri göstermeye kutlamak zorunda çünkü bu yöntemin uygulanması için, sabır gerektirir. Belirli bir süre için kayıtları analiz ettikten sonra, insanların stres tetikler tam olarak ne olduğunu anlamak ve bu yakın zaman içinde tezahür ise, stresi azaltmak için nasıl belirlemek mümkün olacak.

Stres ve Gebelik

Gebelik   - Zor ve uzun bir dönem ve çocuk doğurma kadının sırasında sık sık stres testleri yaşandığı gerçeği şaşırtıcı bir şey yok. Bunun nedeni değil, aynı zamanda bir kadının vücudunda fizyolojik değişiklikler özellikleri, sadece sık sık gebelik eşlik eden zorluklar içinde değildir. O sürekli yaklaşan doğum hakkında çocuğun sağlığı hakkında, geleceği düşünmek boğulmuş çünkü hamilelik sırasında Stres, anksiyete ve iç hamile kadını kışkırtmak. Gebelik sırasında Stres, psikolojik ve fiziksel faktörlerin etkisi altında görünür. Hiç şüphe yok ki, tekrarlayan stres durumları kadın ve doğmamış çocuk için zararlı taşıyabilir. Bununla birlikte, hafif stres, bir kural olarak, bebek ve anne olumsuz etkilemez. Stres fenomeni mütevazı bir kadın yanında yakın gelecekte ona geliyor değişiklikleri hazırlamak.

Hamilelik sırasında güçlü ve uzun süreli stres gebelik, bazı komplikasyonlara neden olabilir, kadınlar hasta, toksisite artışı duygu ve çocuklarda hatta bazı hastalıklar vardır. Hatta böyle bir sorun önlemek için mümkünse nedenle, bebeğin görünümü için bekleyen her kadın, stres kurtulmak mümkün olacak ve olmalıdır. Bu olumlu duygular baskın önemlidir. Bir kadın mümkün olduğunca gündüz gece ve istirahatte tam ve sağlıklı bir uyku sağlamak için, her gün yürütmek için olmalıdır. Kendinizi stresli durumların üstesinden Ancak, bir kadın, bu durumda size uzman tavsiyesi almak ve önerileri ile stres üstesinden gelmeye çalışırlar gerekmez olabilir.