5 Ekim 2011

E vitamini   - It zhirorastvormy vitamin Güçlü bir antioksimdantom olduğunu. Vitamin E grubu içerir tokotrienoller ve tokoferoller .

E vitamini başlıca doğal fonksiyonu - bu borçlanma normal faaliyettir gonadlar . Nedeniyle istenilen anlayışı sırasında kadın ve erkeklerin üreme sisteminin dejenerasyonu olası oluşumu vücuttaki tokoferol normal seviyenin dikkat etmelisiniz. Ayrıca, madde hastaların durumu için iyidir   göz Açık cilt   doku solunumu için bir işlem sağlayarak organizma. Onun sayesinde antioksidatif özellikler E vitamini serbest radikallere karşı korur ve kırmızı kan hücrelerinin membranları güçlendirir.

Buna ek olarak, E vitamini, aşağıdaki işlevleri yerine getirir:

• Kalp kasında bakımı metabolizma, iskelet kası ve sinir sistemi ve karaciğer
• Kan glukoz seviyelerini düşürmek
• Bu hemoglobinin ana bileşeni sentezinde rol alır
• Kan dolaşımını artırır
• Bağışıklığı artırır
• Bu kilo yardımcı olur
• Kan pıhtılaşmasını artırır
• Hastalık kolaylaştırır Alzheimer   ve   Parkinson
• Kollajen liflerinin oluşumunda katılır
• Senil pigmentasyon gelişimini engeller
• Faydalı PMS
• Kalkınmayı uyar katarakt
• Bu asimilasyon teşvik A vitamini
• Erken yaşlanmayı önler

Tüketim oranı yaş ve cinsiyete göre değişir : Çocuk yaklaşık 3 IU, tüketmek gerekir onların anne sütünden elde E vitamini en beri; okul öncesi ve okul çağındaki çocuklar - Günde 6-8 IU; yetişkin kadınlar hamilelik sırasında 8 IU gerek - yaklaşık 13; erkekler - 10ME. E vitamini artar ciddi fiziksel veya zihinsel çalışma gereksinimi.

Vitamin sürekli alımı gebelik sırasında kadınlar için yüksek stres insanların tavsiye sağlanması, üreme sisteminin bozulmuş fonksiyonu, kas   distrofi . cilt hastalıkları Yaşlılıkta, eklemler, bağlar ve kaslar ile ilgili sorunlar durumunda.

A vitamini yetersiz alımı nedeniyle bitkisel yağlar proiskhlezheniya ve diyet tokoferol bakımından zengin diğer gıdalar iptali nedeniyle oluşabilir. Vitamin eksiklikleri belirtileri cinsel işlev bozukluğu, halsizlik, kırmızı kan hücrelerinin yıkımı, dolaşım yetersizliği, kötü cilt ve saç, güçlü kilo kaybı, dejenerasyon, karaciğer ve diyafram yıkıcı süreçler olarak hizmet verebilir.

E vitamini vücut yağ birikmektedir, bu nedenle bu maddenin sabit bir alımı için bir ihtiyaç vardır. Ama eksikliği tanısı alan bazı zorluklar vardır: E vitamininin eksikliği sağlığına zarar verebilir uzun bir süre aracılığıyla hissedilir.

E vitamini kaynakları:

E vitamini bakımından zengin bitkisel kaynaklardan arasında, yeşil yapraklı sebzeler, fındık, bitkisel yağlar, bakliyat, tahıl, kepekli tahıllar yayarlar. Hayvansal kaynaklar: Süt, karaciğer, et, yumurta sarısı.

Önlemler E vitamini zaman alınmalıdır miyokardiyal enfarktüs , Cardiosclerosis, tromboemboli riski.